9 power zinnen om grenzen te stellen bij narcisten

Het is belangrijk dat je bij het uitspreken van de begrenzende zinnen, je opstelt als een grey-rock: liefdevol maar emotieloos. Op deze manier laat je je niet emotioneel uit de tent lokken en trek je de uitspraken van de ander niet persoonlijk aan.

Deze aanpak kan kil en onwennig aanvoelen, maar bedenk dat bij een persoon met narcisme verbindend communiceren vaak niet mogelijk is, zoals je vast gemerkt zult hebben. Zorg er bovendien voor dat je na elke zin geen vervolgzinnen of afzwakkende zinnen uitspreekt.

Het doel is om de ander niet te pleasen of te voorkomen dat je jezelf laat beïnvloeden door het idee dat je de ander niet wil ontrieven of ontstemmen. Houd het kort, krachtig en to-the-point.

Als de ander het verwijtend heeft over de gevoelens die ze krijgen:

1️⃣ Ik ben niet verantwoordelijk voor jouw gevoelens. 🛡️

Als de ander wil dat jij eerst met hen overlegt of je voelt controle:

2️⃣ Ik heb jouw goedkeuring niet nodig. 🚦

Als de ander bestrijdt wat jij vindt en stellig met een eigen mening komt:

3️⃣ Ik ben het niet met je eens. ⚖️

Als de ander iets anders wil dan jij en je wens niet respecteert:

4️⃣ Ik heb ruimte (of tijd) voor mezelf nodig. 🌱

Als de ander je probeert te overtuigen van iets:

5️⃣ Ik heb mijn beslissing al genomen. 🗂️

Als de ander controle op je uitoefent, manipuleert of emotioneel chanteert:

6️⃣ Ik vind dit geen acceptabel gedrag. 🚫

Als de ander zich boven je plaatst, het beter denkt te weten, of je devalueert:

7️⃣ Ik vertrouw op mijn eigen oordeel. 🌟

Als de ander je kleinerend, devaluerend of bagatelliserend behandelt:

8️⃣ Ik wens respectvol behandeld te worden. 🤝

Als de ander maar eindeloos doorgaat of blijft jij-bakken:

9️⃣ Dit gesprek is voorbij. 🔚

Als de ander je na je zin emotioneel blijft uitdagen:

❓ Is het niet duidelijk wat ik zeg? (en herhaal de zin). 🔁

Chicks on Fire is een plek voor vrouwen met een verhaal. We delen onderwerpen die ons raken over narcistisch misbruik en de impact op het dagelijks leven. We helpen jou de signalen te herkennen, pijn te erkennen en sterker dan ooit te herstellen. Bij Chicks on Fire sta jij centraal. Met kracht, liefde en een vleugje pit inspireren we elkaar om ons innerlijke vuur weer aan te wakkeren. 💪🔥

Voor een wereld waar liefde ons versterkt in plaats van verwondt...❤️

Copyright© 2024 Chicks on Fire