Wat is verbaal geweld en wat kun je eraan doen

Soms doen woorden meer pijn dan je zou verwachten. Misschien heb je zelf ervaren dat iemand je constant onderbreekt, kleineert of bekritiseert. Dit kan een teken zijn van verbaal geweld, een vorm van emotioneel misbruik waarbij woorden worden gebruikt om macht en controle over een ander te krijgen of te behouden. Het is subtiel, maar kan een diepe impact hebben.

Je hoeft hier niet mee te leven. Samen kunnen we kijken naar wat verbaal geweld is, hoe je het herkent en welke stappen je kunt zetten om jezelf te beschermen.

Wat is verbaal geweld?

Verbaal geweld gaat verder dan een onvriendelijke opmerking of een moment van boosheid. Het gebeurt vaak herhaaldelijk en doelbewust. Iemand gebruikt woorden om je emotioneel te kwetsen, te manipuleren of je zelfvertrouwen te ondermijnen. Dit kan je doen twijfelen aan je intelligentie, waarde of eigenwaarde.

Het bijzondere aan verbaal geweld is dat het vaak plaatsvindt achter gesloten deuren, of in situaties waarin anderen het niet kunnen zien of stoppen. Het kan voorkomen in elke relatie: tussen partners, familieleden, vrienden, collega’s, of zelfs leraren en studenten.

Hoe ziet verbaal geweld eruit?

Er zijn veel vormen van verbaal geweld, en sommige zijn moeilijk te herkennen omdat ze subtiel of verpakt in "grappen" kunnen zijn. Hier zijn enkele veelvoorkomende vormen:

1. Discounting en gaslighting

Bij discounting ontkent iemand je recht op je eigen gedachten of gevoelens. Misschien zegt iemand steeds dat je “te gevoelig” bent, “geen humor hebt” of “te dramatisch bent.” Dit kan je aan jezelf laten twijfelen.

Gaslighting gaat een stap verder: de dader verdraait of ontkent de werkelijkheid zo sterk dat je het gevoel krijgt je eigen geheugen of verstand te verliezen. Bijvoorbeeld: “Dat heb ik nooit gezegd” of “Je verbeeldt je dingen.”

2. Oordelen

Oordelen klinkt vaak als voortdurende kritiek, zoals:

“Je bent nooit gelukkig.”
“Mensen mogen je niet.”
“Je bent altijd boos zonder reden.”

Door deze opmerkingen kun je je geïsoleerd en onzeker voelen.

3. Beschuldigen

Hierbij krijg je de schuld van dingen waar je geen controle over hebt, zoals:

“Het is jouw schuld dat ik geen loonsverhoging krijg.”
“Je hebt mijn reputatie verpest.”
Deze constante beschuldigingen kunnen zwaar wegen op je emoties.

4. Schelden

Misschien krijg je beledigende namen naar je hoofd geslingerd, zoals “idioot” of “waardeloos.” Soms wordt dit verpakt als “grapjes,” maar de impact is net zo schadelijk. Ook kunnen uitspraken gericht zijn op je afkomst, geslacht of leeftijd, zoals:

“Vrouwen zijn altijd zo emotioneel.”
“Je bent te oud, wie geeft er nog om jou?”

5. Manipulatie

Bij manipulatie probeert iemand je gedrag te sturen zonder het direct te zeggen. Voorbeelden zijn:

“Als je echt om me gaf, zou je dit doen.”
“Iedereen zal denken dat je een slecht mens bent als je dat doet.”

6. Bedreigingen

Soms neemt verbaal geweld een directere vorm aan, zoals bedreigingen:

“Als je me verlaat, doe ik mezelf iets aan.”
“Ik geef de hond weg als je dit doet.”

Deze uitspraken zijn bedoeld om je bang te maken en je gedrag te controleren.

7. Trivialiseren en ondermijnen

Dit gebeurt wanneer je mening, gevoelens of prestaties steeds worden geminimaliseerd. Misschien hoor je opmerkingen zoals:

“Je baan stelt toch niets voor.”
“Vind je dat leuk? Je hebt echt een slechte smaak.”

Na verloop van tijd kun je hierdoor gaan twijfelen aan je eigen keuzes.

8. Cirkelvormige argumenten

In relaties met verbaal geweld lijken ruzies nooit opgelost te worden. Het kan voelen alsof je steeds dezelfde discussie hebt, zonder einde in zicht. Dit kan erg vermoeiend zijn en je het gevoel geven dat je geen controle hebt.

Hoe herken je verbaal geweld?

Het herkennen van verbaal geweld kan lastig zijn. Veel vormen van misbruik zijn subtiel en worden vaak verborgen gehouden. Hier zijn enkele signalen om op te letten:

Je wordt constant bekritiseerd of geminacht.
Je voelt je verantwoordelijk gemaakt voor de daden of emoties van een ander.
Ruzies eindigen nooit en lijken zich eindeloos te herhalen.
Je wordt bedreigd, gemanipuleerd of uitgescholden.
Je twijfelt steeds vaker aan je eigen gedachten of beslissingen.

Herken je jezelf in een of meerdere van deze situaties? Dan is het tijd om stappen te ondernemen.

Wat kun je doen?

Het aanpakken van verbaal geweld is niet makkelijk, maar het is mogelijk. Hier zijn een aantal concrete tips:

Stel duidelijke grenzen
Zeg bijvoorbeeld: “Ik wil niet dat je zo tegen me praat.” Het is belangrijk om te laten zien wat je niet accepteert.
Zoek steun
Praat met iemand die je vertrouwt, zoals een vriend, familielid of een therapeut. Een professioneel perspectief kan helpen.
Maak een veiligheidsplan
Vooral in ernstige situaties is het belangrijk om een plan te hebben, vooral als er kinderen of bedreigingen in het spel zijn.
Zoek hulp van organisaties
Er zijn instanties die je kunnen ondersteunen, zoals hulpverleningslijnen of opvangcentra. Zij kunnen je adviseren en begeleiden.

Onthoud: je staat er niet alleen voor

Het is belangrijk om te beseffen dat verbaal geweld nooit jouw schuld is. Het kan tijd en moeite kosten om te herstellen, maar je verdient het om met respect behandeld te worden. Als je nu hulp nodig hebt, aarzel dan niet om contact op te nemen met een professional of een hulplijn. Je staat er niet alleen voor, en er zijn mensen die je willen helpen.

Chicks on Fire is een plek voor vrouwen met een verhaal. We delen onderwerpen die ons raken over narcistisch misbruik en de impact op het dagelijks leven. We helpen jou de signalen te herkennen, pijn te erkennen en sterker dan ooit te herstellen. Bij Chicks on Fire sta jij centraal. Met kracht, liefde en een vleugje pit inspireren we elkaar om ons innerlijke vuur weer aan te wakkeren. 💪🔥

Voor een wereld waar liefde ons versterkt in plaats van verwondt...❤️

Reactie plaatsen