5 dingen die je nooit tegen een narcist moet zeggen

En wat je wél kunt doen om jezelf te beschermen

Elke zin die je tegen een narcist zegt, kan tegen je gebruikt worden.
Want ze discussiëren niet om je te begrijpen — maar om te winnen.

En zeg je het ‘verkeerde’?
Dan wordt het verdraaid, gemanipuleerd, en later gebruikt om controle over je te krijgen.

Om jezelf uit dit spel te halen, is het belangrijk om te weten wat je beter níét zegt — en wat je wél kunt doen in plaats daarvan.

1️⃣ “Zo is het helemaal niet gegaan”

🔥 Waarom niet?
Je belandt direct in gaslighting. De ander herschrijft de werkelijkheid en laat jou twijfelen aan je geheugen. Hoe meer jij gaat verdedigen, hoe meer zij/hij het omdraait.

🛡 Wat dan wel?
Zeg: “Ik weet wat ik heb ervaren.” Punt. Ga daarna uit het gesprek. Hoe minder jij engageert, hoe minder grip er is.

2️⃣ “Ik wil gewoon dat je begrijpt hoe ik me voel”

🔥 Waarom niet?
Narcisten luisteren niet om te begrijpen, maar om informatie te verzamelen. Je kwetsbaarheid wordt later tegen je gebruikt. Begrip komt er niet.

🛡 Wat dan wel?
Stel een heldere grens: “Dit gesprek levert niks op. Ik stop ermee.” Je hoeft geen empathie af te dwingen. Het komt niet.

3️⃣ “Ik weet dat je het niet expres deed”

🔥 Waarom niet?
Dit klinkt als een excuus. En een narcist die doorheeft dat iets door de vingers wordt gezien, zal het herhalen.

🛡 Wat dan wel?
Zeg: “Wat je deed was onacceptabel.” Geen uitleg, geen emotie, geen discussie. Alleen feiten.

4️⃣ “Jij bent een narcist!”

🔥 Waarom niet?
De ander gaat zich niet ‘bekeren’ door je confrontatie. Integendeel: dit triggert verdedigingsmechanismen of nog meer manipulatie.

🛡 Wat dan wel?
Focus op gedrag: “Ik tolereer geen disrespect.” Je hebt geen bevestiging nodig om weg te lopen.

5️⃣ “Ik zal je nooit verlaten”

🔥 Waarom niet?
Zodra een narcist weet dat je toch blijft, gaan de grenzen verder schuiven. Wat eerst ondenkbaar was, wordt normaal.

🛡 Wat dan wel?
Zeg niets. Laat los als jij er klaar voor bent — zonder waarschuwing. Je stilte en daden zijn je krachtigste tools.

🚨 Belangrijk om te onthouden:

Zolang jij blijft uitleggen, hopen of pleasen, blijft de ander macht houden.
Wil je de controle doorbreken?
Dan moet je uit het spel stappen.

🔥 Wil je begrijpen wat je is overkomen — en écht vrij worden?

Ontdek de Master Your Fire™ methode.
Voor iedereen die klaar is met verwarring, manipulatie en emotionele uitputting in de liefde.
📘 Journaling. 🎧 Stressrelease. 💬 Bewuste keuzes maken vanuit kracht.

👉 Lees meer over Master Your Fire™